Estrategias para personas con sobrepeso

Estrategias para personas con sobrepeso

Aquí os dejo una serie de estrategias muy útiles para personas con sobrepeso:

– A la hora de hacer la compra planifica qué es lo que vas a comprar. Haz una lista y anota aquellos alimentos que necesitas.

– Tanto a la hora de hacer la compra como cuando confecciones la lista, hazla sin apetito.

– Come siempre en el mismo lugar de la casa, ya que, si comes en el sofá, en el cuarto se crean condicionamientos de ésos lugares a la comida, por lo que, es más fácil que cuando estés viendo la televisión en el sofá acudas a la comida. El mejor sitio es el comedor, ya que, en la cocina tienes muchos alimentos disponibles.

– Come con un horario regular.

– Durante cualquier comida no te distraigas haciendo otra actividad; como ver la tele, leer etc. Ya que, es importante comer con autoconsciencia.

– Si cocinas tú, intenta preparar la comida cuando no tengas hambre, para evitar estar picoteando.

– Los alimentos que sean más fácilmente picables, trata de situarlos en lugares poco accesibles o  poco visibles.

– Ten siempre disponibles alimentos de bajo contenido calórico para momentos en los que aprete el hambre.

– Si hay sobremesa, no dejes restos de alimentos sobre la mesa, especialmente postres.

– Si vas a comer fuera de casa, intenta ir a restaurantes en los que puedas pedir alimentos bajos en calorías.

 

 

Beatriz Pérez Vélez