Ejercicios para sentirnos bien

Ejercicios para sentirnos bien

– Dedica unos minutos al final del día a apuntar en un blog o cuaderno, aquellas pequeñas o grandes cosas que han ocurrido a lo largo de ése día que hayan sido positivas. Desde haber quedado con nuestra mejor amiga, hasta haber degustado un buen plato, haber paseado por la playa… cualquier cosa vale, y nos ayuda a poder visionar de una manera más clara las cosas buenas que hemos podido disfrutar
– Plantéate metas, objetivos u logros que quieras conseguir. Nuestro estado de ánimo y nuestra autoestima mejora considerablemente cuando nos acercamos a aquello que nos hace feliz. Recuerda que es mejor, que sean a corto plazo y que se  subdividan en pequeñas metas.
– Refuérzate  por tus logros. ¿ Por que esperar a que los demás sean los que nos premien por las cosas positivas que conseguimos? Es esencial, valorar como es debido nuestros esfuerzos y nuestros resultados. Para ello, sé consciente de lo que consigues y prémiate con algo que te haga feliz
– El descanso es necesario. A lo largo de la semana, en ocasiones resulta casi imposible dedicarnos tiempo a nosotros mismos y sobre todo a poder descansar y reponer energías, pero ésto es completamente necesario, no sólo fisicamente sino, también mentalmente. Dentro de tu apretada agenda, incluye espacios para el descanso, en el que puedas desconectar de las obligaciones
– Escucha música. Es una de las actividades que más nos alegran y que nos activan. Pero recuerda poner aquellas canciones que sean más animadas. Ya que, tendemos muchas veces a escuchar la música que más se adapta a nuestro estado de ánimo en ése momento, y cuando queremos mejorar nuestra autoestima y sentirnos más felices, tenemos que provocar el cambio desde fuera para empezar a notarlo desde dentro.
– La práctica del ejercicio físico tiene efectos positivos sobre la ansiedad y sobre el estado de ánimo, ya que, produce a largo plazo un incremento en los niveles de la serotonina.

 

 

 

Beatriz Pérez Vélez